Workshop Werkdruk de baas (2 dagen)

Deze workshop bestaat uit twee dagen. De eerste trainingsdag is op 13 november en zal fysiek plaatsvinden in Hilversum. De tweede trainingsdag is op 11 december en zal online plaatsvinden. Als je je inschrijft, neem je deel aan beide dagen. Zorg er dus voor dat je als deelnemer beide data vrijhoudt in je agenda. De kosten voor de workshop ‘Werkdruk de baas’ zijn daardoor ook hoger dan normaal (100 euro per deelnemer).

• Dag 1: 13 november van 09:30 – 13:00 uur, locatie: Marathon 11A te Hilversum bij Domus Valuas.
• Dag 2: 11 december van 09:30 – 13:00 uur, locatie: online. De link krijg je een paar dagen van tevoren toegestuurd.

Deze training is erop gericht om je meer grip te geven op jouw werkdruk en is daarmee ook van invloed op jouw werkgeluk. Je leert de signalen van een te hoge werkdruk herkennen en oefent met tools om deze te verlagen.

Training werkdruk de baas

Werkdruk wordt van twee kanten benaderd. Enerzijds de praktische kant: hoe kun je je werkdruk en de bijbehorende stressfactoren verminderen? De andere kant richt zich op het leren omgaan met stress. Dit lijkt misschien niet direct een oplossing voor jouw probleem, maar werkdruk en de daarbij horende stress zijn een onderdeel van ons leven. Heel fijn als je daar beter mee kan dealen!

Je persoonlijke stressfactoren

Stress kan een serieuze stoorzender zijn voor je werkplezier en welzijn. In deze training wordt een inzicht geboden in de werking van stress en word je geholpen om jouw persoonlijke stressfactoren te identificeren. Je leert effectieve strategieën toe te passen om stress te beheersen en je stressniveau te verlagen. Hierdoor krijg je (weer) controle over je werk en leven.

Ontdek het belasting-belastbaarheids-model

Het belasting-belastbaarheids-model is de sleutel tot het begrijpen van jouw eigen belastbaarheid (draagkracht). De training biedt inzicht in dit model, waardoor je beter in staat bent om te herkennen wanneer de belasting te hoog wordt en je belastbaarheid onder druk staat. Door dit inzicht kun je proactief handelen om overbelasting te voorkomen en een gezonde balans te behouden.

Is het werkdruk of werkstress?

Werken onder druk is onvermijdelijk. Maar wat is eigenlijk het verschil tussen werkdruk en werkstress? In de training worden de nuances haarfijn uitgelegd. Je leert hoe werkdruk invloed heeft op jouw prestaties en welzijn, en je ontdekt hoe je werkstress effectief kunt verminderen. Met deze kennis kun je beter omgaan met stressvolle situaties.

Lesstof

• de belangrijkste factoren voor werkplezier;
• verschil tussen werkdruk en werkstress;
• hoe werkt stress en wat zijn jouw persoonlijks stressfactoren?
• inzicht in het belasting-belastbaarheidsmodel;
• welke rol spelen perfectionisme en uitstelgedrag bij het ontstaan van een te hoge werkdruk?
• korte meditatieoefeningen gericht op reflectie van eigen werkdruk;
• micropauze en pomodoro-techniek;
• welke rol speelt zelfzorg bij het ontstaan van een te hoge werkdruk?
• hoe zorg je dat nieuwe vaardigheden om je werkdruk de baas te zijn ook in stand blijven?

Resultaten

• je weet welke factoren bij werkplezier horen en hoe je ze kunt beïnvloeden;
• je bent op de hoogte van de positieve en negatieve kanten van stress;
• je bent bekend met het belasting-belastbaarheidsmodel;
• je herkent je persoonlijke stressfactoren;
• je hebt geoefend met korte meditatieve oefeningen die helpen om meer grip te krijgen op je eigen werkdruk;
• je kent de kenmerken van zowel uitstelgedrag als perfectionisme;
• je bent in staat om te relativeren en keuzes te maken die jouw werkplezier vergroten;
• je hebt een plan gemaakt om de geleerde vaardigheden in de praktijk toe te passen.

Kosten voor de training zijn 100 euro per deelnemer. Maximaal 2 deelnemers per organisatie.